Тренажер для жима ногами
(пресс-машина 90°)
(пресс-машина 90°)
Информация о тренажере и инструкция использования
Описание:
Тренажер для жима ногами с углом 90 градусов, известный также как 90 Degree Leg Press Machine, предназначен для комплексной тренировки мышц нижней части тела. Вот краткое описание его функциональности:
- Целевая группа мышц: Тренажер ориентирован на тренировку квадрицепсов, мышц бедер, ягодиц и икр. Он позволяет эффективно работать над силой и объемом этих мышечных групп.
- Механизм действия: Пользователь садится в тренажер, устанавливает ноги на платформу под углом 90 градусов к телу и выполняет движение жима, толкая платформу ногами и преодолевая сопротивление веса.
- Регулируемая нагрузка: Тренажер оснащен возможностью регулировки нагрузки, что позволяет адаптировать уровень сопротивления в соответствии с физическими возможностями и целями тренировки пользователя.
- Комфорт и безопасность: Конструкция тренажера предусматривает удобное и безопасное положение пользователя, снабжена мягкими подушками для опоры спины и ног, а также механизмами защиты от чрезмерной нагрузки.
- Применение: Тренажер для жима ногами с углом 90 градусов широко используется в фитнес-центрах, спортивных залах и подходит для домашних тренировок. Он идеально подходит для спортсменов различных уровней подготовки, стремящихся укрепить и развить мышцы нижней части тела.
- Такой тренажер является важным инструментом для тех, кто стремится к улучшению физической формы, укреплению мышц и повышению общей функциональности нижней части тела.
Инструкция:
Использование тренажера для жима ногами под углом 90 градусов является эффективным способом укрепления мышц ног, особенно квадрицепсов, бедер и ягодиц. Вот основные рекомендации для начинающих:
Настройка тренажера:
Настройка тренажера:
- Отрегулируйте сиденье и подножки так, чтобы в исходном положении колени были согнуты под углом 90 градусов.
- Выберите вес, который обеспечивает сопротивление, но позволяет выполнять упражнение с правильной техникой.
- Сядьте на тренажер, удостоверьтесь, что спина плотно прилегает к спинке.
- Установите ноги на платформу так, чтобы они были параллельны друг другу.
- Толкайте платформу ногами, полностью выпрямляя ноги, но не блокируя колени.
- Медленно возвращайте платформу в исходное положение.
- Следите за дыханием: вдох при возвращении в исходное положение, выдох при толкании.
- После завершения последнего повторения медленно верните платформу в начальное положение.
- Аккуратно встаньте с тренажера.
- Выполните растяжку мышц ног, чтобы уменьшить напряжение.
- Убедитесь, что спина плотно прилегает к спинке во время упражнения.
- Не используйте излишне большой вес, который может привести к травмам.
- Прекратите упражнение при ощущении боли или дискомфорта.